Dormir lo suficiente es fundamental para nuestra salud. La mayoría lo sabe, pero pocos hoy en día cumplen lo de las ocho horas de sueño diarias. Los estimulantes como el café o las bebidas energéticas, las alarmas de los relojes y luces artificiales, incluida la de dispositivos electrónicos, interfieren en nuestro ritmo circadiano y nos impiden descansar correctamente.
Las necesidades de sueño varían según la edad. Según la National Sleep Foundation realizó un estudio para determinar cuánto tiempo es saludable dormir en cada etapa de la vida.
Recién nacidos (0-3 meses): Se recomienda que duerman entre 14 y 17 horas. No menos de 11 y no más de 19.
-Bebés (4-11 meses): Se recomienda que duerman entre 12 y 15 horas. No menos de 10 y no más de 18.
-Niños de 1 y 2 años: Se recomienda que duerman entre 11 y 14 horas. No menos de 9 y no más de 16.
-Niños de entre 3 y 5 años: Se recomienda que duerman entre 10 y 13 horas. No menos de 8 y no más de 14.
-Niños de entre 6 y 13 años: Se recomienda que duerman entre 9 y 11 horas. No menos de 7 y no más de 12.
-Adolescentes de entre 14 y 17 años: Se recomienda que duerman entre 8 y 10 horas. No menos de 7 y no más de 11.
-Jóvenes de entre 18 y 25 años: Se recomienda que duerman entre 7 y 9 horas. No menos de 6 y no más de 11.
-Adultos de entre 26 y 64 años: Se recomienda que duerman entre 7 y 9 horas. No menos de 6 y no más de 10.
-Adultos mayores (más de 65 años): Se recomienda que duerman entre 7 y 8 horas. No menos de 5 y no más de 9.
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